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最正宗凉菜清肺菠菜木耳拌粉丝的做法步骤

来源:秋葵新文科普网   时间: 2021-09-14

主料:

菠菜(适量)、木耳(适量)、花生(适量)、粉丝(适量)、味达美酱油(适量)、醋(适量)、香油(适量)、麻汁(适量)、鸡精(适量)、盐(适量)、蒜末(适量)、姜丝(适量)、白糖(适量)、食用油(适量)

做法步骤:

1、在热水里烫熟捞出。

2、粉丝烫熟。

3、木耳泡发。

4、准备炒花生,倒入油的同时放进去花生,不停的翻炒,否则会糊掉,炒到花生变颜色后就可以倒出来了,一定要把花生凉透在西安治癫痫的比较好医院用。

5、把蒜用刀拍一下,然后切末。

6、姜丝。

7、此时找个碗,碗中放入所有材料,根据自己的口味进行调和,调好后倒入菠菜粉丝木耳的大盆中进行搅拌,即可食用。

菠菜的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与冬瓜、杨桃、鸡蛋搭配;与猪里脊肉、丝瓜、豌豆相克,同食可能会引起不适;

木耳的热量(卡路里)25千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有补气血、减肥、治便秘等功效;可与圆白菜、鱿鱼、海蜇搭配;癫痫病治疗的费用贵不贵与青萝卜、麦冬、鸭翅相克,同食可能会引起不适;

花生的热量(卡路里)567千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有促生长、抗衰老、止血等功效;可与苦菊、豆浆、莲子搭配;与螃蟹、秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

粉丝的热量(卡路里)338千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含铁;可与菠菜搭配;

的热量(卡路里)11千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;不利:钠盐治疗小儿癫痫医院含量过高;具有消除疲劳、促消化、调解血液等功效;可与土豆、黑木耳、猪骨搭配;与冬瓜、牛奶、小米相克,同食可能会引起不适;

香油的热量(卡路里)898千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

鸡精的热量(卡路里)195千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有增进食欲、开胃、助消化等功效;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

蒜末的热量(卡路里)12得了癫痫病到底该怎么办6千卡;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与龙须菜、莴笋、马齿苋搭配;与大葱、草菇、鸡翅相克,同食可能会引起不适;

姜丝的热量(卡路里)41千卡;具有增进食欲、镇吐、活血驱寒等功效;可与牛肉、牛腩、海蟹搭配;与兔肉、狗肉相克,同食可能会引起不适;

白糖的热量(卡路里)392千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效;可与杨桃、南瓜子、番茄搭配;与茶、海蜇皮相克,同食可能会引起不适;

食用油具有补虚、润肠、高血压等功效;

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