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2019三伏天吃什么省事 三伏天最方便最养生的食谱 -

来源:泰安新闻网   时间: 2020-01-09

  导语:三伏天天气炎热,不适合吃太复杂的菜谱,尤其那种比较刺激的食物,一定是要尽量少吃的。而且,天气那么热,相信大家也不想费功夫做那么麻烦的菜了。那么,2019三伏天吃什么省事 呢?下面小编为您推荐三伏天最方便最养生的食谱。

  2019三伏天吃什么省事 三伏天最方便最养生的食谱

三伏天菜谱

  2019三伏天吃什么省事——凉拌芹菜

  食材:芹菜、腐竹、适量的酱油、盐、醋、味精、香油

  制作过程 1、将芹菜去叶,清洗干净,切成丝。2、将切好的芹菜焯水,过凉,放到盘中。3、切好腐竹,整齐地摆在芹菜上。4、用水将味精化开,然后将酱油、盐、醋、味精、香油一起浇在芹菜上。5、倒上适量的香油,搅拌均匀即可。

  2019三伏天吃什么省事——凉拌金针菇锦州市哪家医院治癫痫便宜trong>

  食材:金针菇、香菜、适量的盐、醋、生抽、鸡精

  制作过程 1、将金针菇的根部切掉,清洗干净,撕成一撮撮的备用。2、锅中加入适量的水,加热,将金针菇下水,焯熟。3、金针菇煮熟后,捞出备用。4、将适量的盐、醋、生抽、鸡精、香菜倒在金针菇上。5、锅中加入适量的油,烧热,浇到金针菇上,搅拌均匀即可食用。

  2019三伏天吃什么省事——凉拌菠菜

  食材:菠菜、蒜、粉丝、适量的酱油、香油、盐、芝麻

  制作过程 1、将菠菜清洗干净。2、锅中加入适量的水,将菠菜焯水至熟。3、将粉丝放到锅中煮熟。4、将焯好的菠菜和粉丝放进提前冷好的水中过凉。5、切好蒜末放在菠菜粉丝上。6、锅中加入适量的油,烧热,放入干辣椒,爆香。7、将辣椒油浇到菠菜上,即可。

  2019三伏天吃什么省事——凉拌西兰花

  食材:西兰花、蒜、适量地盐、生抽、醋、香油

  制作过程 1、将西兰花掰成小朵,用水清洗干净。2、锅中加入适量的水,烧热,将西兰花焯水奥卡西平片和拉莫三嗪片可以一起吃吗至熟。3、捞出西兰花,在提前冷好的水中过凉,备用。4、将盐、生抽、醋、香油,调成汁,倒在西兰花上。5、切好蒜末,放在西兰花上,搅拌均匀即可。

  2019三伏天吃什么省事——银耳白果粥

  材料:香糯米150克,银耳20克,白果50克,枸杞、精盐少许。

  做法:将银耳洗净,用冷水浸泡去根,撕成小朵,白果用热水烫过切成两半。文火熬煮成粥后,再放入银耳和白果,煮开即成。

三伏天简便食物

  2019三伏天吃什么省事——红枣糯米粥

  材料:糯米、红枣、红糖。

  做法:将糯米和红枣淘洗干净,用水浸泡半个小时。锅中放入适量水烧开,将泡好的糯米滤去水,倒入开水中。放入红枣。用勺子搅动,使米粒不会黏在锅底。烧滚后转小火,加盖留小缝,熬30分钟,注意观察,不要让粥溢出来。开盖,用勺子搅动,再熬10分钟左右即可。盛出,加适量红糖搅匀重庆哪专治癫痫病,正规医院在哪趁热食用。

  2019三伏天吃什么省事——荷叶茯苓粥

  材料:荷叶1张(鲜、干均可),鲜紫苏10片,茯苓50克,鲜淮山100克,薏米30克,粳米或小米100克。

  做法:先将荷叶、紫苏煎汤去渣,把茯苓、淮山、洗净的粳米或小米加入汤中,同煮为粥,出锅前根据口味下适量糖或盐入锅。

  2019三伏天吃什么省事——西瓜皮绿豆粥

  材料:西瓜皮、绿豆、大米。

  做法:先将大米同绿豆入锅煮10分钟,削去西瓜皮的外表硬皮,切成丁后加入到锅内,用旺火煮沸,再转用小火煮成粥,吃时可加些白糖或陈皮丝。

  2019三伏天吃什么省事——绿豆百合莲子粥

  材料:稻米、百合(干)、莲子、绿豆、冰糖。

  做法:将大米用清水洗净,百合洗净切小块;莲子去心洗净;锅内加适量水烧开,加入大米,莲子,绿豆煮开;转中火煮半小时,加入百合,冰糖煮开即可。

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