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减肥瑜伽瘦手臂效果怎么样?

来源:泰安新闻网   时间: 2019-10-09

很多女性都有手臂粗的烦恼,一些明明不是很胖的女性,因为手臂比较粗,所以整个人看起来就很胖。很多女性也曾经下定决心想要减肥,但是却发现瘦手臂非常困难。其实使用瑜伽的方法瘦手臂效果就不错,而且瑜伽还能够帮助塑造身形,使整个人看起来非常有气质,小编就为大家介绍几个简单的瑜伽动作。

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1、站立姿势,两腿略微分开,两臂自然垂放在身体两侧,目视前方,吸气,吐气时提高脚跟,脚尖点地,保持身体挺直,停留1-2秒后,慢慢地放下脚跟回到站立姿势。这个动作可以让你的脚关节更灵活,同时放松腿部肌肉。

2、坐姿,两腿交叉,然后将在上面的腿用双手抱住脚背向上拉向胸部处。武汉癫痫病有效医院然后换边重复动作。

3、站立姿势,双臂向上伸展,两臂贴住耳朵,掌心贴合。将两臂放下,保持伸直,用双手抓住右脚尖,身体微微向前倾,但是膝盖不要弯曲。

4、将身体站直,用力吸一口气的同时,两手臂慢慢的从体侧出发,一直伸展到你的头顶交汇,这个动作看似简单,但如果癫痫病中医治疗效果怎么样想要效果更好的话,需要将手臂根部尽量向外扩张,同时合十的手掌也要尽量用力的合在一起,挺胸收腹,保持均匀呼吸,这样坚持半分钟效果最好。

5、将身体站直之后,将你的右手臂慢慢的向左肩膀靠拢,达到最大限度时,用你的左手握住右手臂的根部,用力向左边拉伸,能够感受到右手臂酸痛位置,左右武汉癫痫病治疗专业的医院各做三次就可以了。

不过需要注意的是,瑜伽虽然能够起到良好的减肥效果,但是其效果也不是立即显现的,需要长期坚持,等到手臂变细以后也需要再坚持做一段时间的瑜伽,以帮助巩固疗效。另外还需要注意的是在做瑜伽的时候一次性不能够进行太久,否则会对肌肉造成一定的伤害。

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